Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya. Sehat adalah dambaan bagi setiap orang. Tentunya semua orang pasti mau hidup sehat.

Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama pada masa pandemi. Dengan memilah dan mengatur pola hidup sehat, tentunya tubuh kita akan merasakan banyak manfaat. Kita hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Adapun pola hidup sehat diantaranya:

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini

Apakah mengalami gejala sakit atau tidak, butuh vitamin atau memiliki alergi atau tidak

2. Lakukan aktivitas fisik serta olahraga

Perhatikan kembali rutinitas Anda sehari-hari. Apakah aktivitas anda hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Bila iya, berarti Anda kurang bergerak aktif.Padahal, para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu untuk mengencangkan otot. Oleh karena itu, luangkan waktu dengan berolahraga.

3. Hentikan kebiasaan buruk yang merugikan organ tubuh sendiri

Hal ini seperti berhenti merokok dan juga minum alkohol.

4. Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikomsumsi.
Selain itu, anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, dengan minum air putih setidaknya 6–8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi.Mengatur emosi atau menghidari stress

5. Hindari Stres

Meskipun stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, anda bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.

6. Cukupi waktu istirahat
Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama.

7. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Selalu jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan, menggunakan masker, dan tetap menjaga jarak. Hal ini sangat berguna untuk menghindari penyebaran virus Covid-19, kita harus menjaga kebersihan diri serta lingkungan agar tidak terpapar  virus.

Yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita adalah diri kita sendiri. Jadi jangan mudah terpengaruh oleh teman yang mengajak kita ke dalam kebiasaan yang tidak sehat. Jika kita sakit, belum tentu mereka akan memperhatikan kita. Yang akan merasakan sakit hanya kita, bukan mereka. Jika bukan kita sendiri yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh kita, lalu siapa lagi?

Oleh : Nur Chasanah, S. Pd.